AnasayfaKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Su.................

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
ByMiLiTaN
YöNeTiCi
YöNeTiCi
avatar

Erkek
Mesaj Sayısı : 189
Nerden : GüLaĞaÇ
Kayıt tarihi : 07/02/09

MesajKonu: Su.................   Salı Şub. 10, 2009 3:22 pm

SU, vücudumuzun gereksinim duyduğu en temel besin olup, yaşam için

oksijenden o0ksijenden sonra gelen en önemli ögedir. Vücut ağırlığınızın % 40 ile

% 6060 %% 60'ı sudur.

Suyun vücuttaki görevleri:
Besinin vücutta taşınmasını sağlar,
Vücut ısısını düzenler,
Vücuttaki kimyasal olayların aracıdır.
Kas bileşiminin yaklaşık olarak % 70’i sudur.
Egzersiz yaptığınızda vücudunuz terleme yoluyla su kaybeder.
Gün boyunca ve egzersiz yaparken sürekli olarak su içmeniz önemlidir.
Ortalama gün içinde 8 ile 12 bardak arasında içilmesi önerilir. Fakat yine de günlük bireysel su tüketiminiz; kilo, boy ve aktivite düzeylerinize çok sıkı olarak bağlıdır.
Yarışma öncesi sporcuların bilinçsizce su diyetine girmeleri, sauna, solaryum gibi ter atıcı faaliyetler, idrar söktürücü ilaçlar ile su kaybetmek çok tehlikelidir.
Bu yöntemler, vücut geliştirme sporcusunu örnek alırsak, iki sebeble uygulnır: Ya kilo düşmek ya da deriyi incelterek, kasların daha ayrıntılıu görünmesini sağlamak.



Anî ve aşırı su kaybının şu tehlikeleri vardır:







Böbreklerdeki küçük havuzcukların yapışmasına neden olarak böbrek faaliyetlerine aşırı zarar verir.


Aşırı su kaybı ile kaslardaki su da kısmen atılacağından, kaslarda küçülme ve büzülme meydana getirir.


Su kaybı ancak 24 saatte tekrar yerine konabileceğinden, bu durum yarışmalarda performans düşüklüğüne neden olur.




Suyun, kişisel tüketiminizle ilgili özel ayrıntılar için uzman bir diyetisyene başvurulmasında fayda vardır

_________________
Düşmez kalkmaz bir Allah gülüm, düşeriz Elbet!...
Ama biz düşersek Bir yağmur damlası gibi Yaprağa,
"Vatan Sağolsun" diyen Mehmetçik gibi Toprağa Düşeriz!...
Düşmeyiz Namerdin Ayaklarına!...
Bir Hüzünlü Türkü olupta yarin Dudaklarına Düşeriz...
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 
Su.................
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
...Gençlik PayaşıM... :: SağLıK-
Buraya geçin: